運動にデメリットなし!!トレーニングに励みなさい

LIFE

忘年会シーズン

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「今年も一年お疲れ様でした〜」忘年会の定番ですね!!

皆で1年の頑張りや成果を労う会とでも言いましょうか、まあそんな感じですよね。

つい外食が多くなるこのシーズン。

食べて次の日、また呑んで食べて次の日…

油が多く、味が濃い…

美味しい食べ物にはカロリーが高いという悪魔が潜んでいますよね〜。

だんだん日々の積み重ねがツケとして回ってきますよね。

そんなツケを少しでも緩やかにしていくためにやっておいたほうがよい事を3つ紹介していきます。

日常で行ってもかなり効果が現れるため継続していくとライフスタイルの改善にもつながると思います。

ストレスも発散できます。運動にデメリットなし‼︎



簡単な運動で改善できる。食べ過ぎた時に行う行動3選

この選んだ3つは

・簡単。

・時間がかからない。

・お金もかかりません。

やるかやらないかはあなた次第です。

【翌日以降の食事を普段より8分目と控える】

簡単度:☆☆☆★★

効果を1番早く実感できます。

はじめはつらいと思いますが、慣れてくれば胃も少しずつ小さくなり、身体が軽くなります。

身体が軽くなることは活力がみなぎります。

集中できる時間が増え、アクティブに動くことができ、1日を今より有意義なものにできます。メリットが多いですね。

【背伸び】


【ダイエット】おうちで簡単ダイエット!医学博士発案の本家「背伸びダイエット」の正しいやり方

簡単度:☆☆☆☆☆

1日に数分やるだけでも身体がポカポカしてきます。

ポカポカする=脂肪燃焼カロリー消費されてきています。

朝起きてからでもOK、休憩時間でもOK、トイレに座っている時でもOK、とにかくいつでもどこでもできるのし、誰かが見ていてもきにならない、手軽に取り組むことができます。

普段の生活に欠かせないスマホやパソコンの操作が多い方、前屈みで操作することになりますよね。

そんな方にもオススメですね。

【プランク】

簡単度:☆☆☆★★


ジムでの1時間と同じ効果?12のプランク

プランクとは腕立て伏せの姿勢の手を付いてる場所をひじにして、その姿勢のままの状態を数分間キープすること。

これによって体幹を鍛えられるものです。

実はこのプランクが1番しんどいです。

でもしんどい分運動をしている事を一番実感できます。

お家の中でできますし、寝る前や朝起きてからでもできます。こちらもお手軽ですね。



最後に

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お酒の席は楽しくやることが大事だとは思います。

一人でも酔いつぶれてしまう人がいると大変なことになるので、周りのことも気にしてあげて飲みすぎないようにセーブしてあげることも必要ですね。

皆でその日がハッピーな空間にしていきましょう。

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